Người xưa có thể khuyên bạn nên ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày, nhưng không ai nói bất cứ điều gì về việc bỏ bữa cuối cùng trong ngày hoàn toàn, và có rất nhiều điều tốt để nói về việc ăn uống. một bữa tối lành mạnh tại nhà.

Nấu ăn tại nhà giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng đường, muối và lượng calo bạn tiêu thụ vì nó cho phép bạn xem mọi thành phần có trong bữa ăn của mình. 

Việc nấu các món ăn có tính đến dinh dưỡng có thể giúp bạn tránh khỏi các vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. 

Như một phần thưởng bổ sung, những người yêu thích nấu ăn thậm chí có thể thấy rằng chuẩn bị bữa tối lành mạnh có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và thư giãn sau một ngày dài. 

Cá Tuyết Nướng Địa Trung Hải

Cá tuyết không chỉ dễ chế biến mà còn ngon và bổ dưỡng. Và bởi vì nó có hàm lượng protein cao nên nó sẽ khiến bạn no khi đi ngủ. 

Như một phần thưởng bổ sung: Cá tuyết chứa đầy axit béo omega-3, cũng như nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, E, C và B. 

Hình ảnh món cá tuyết, cho dù sao đi nữa thì cá tuyết là một thực phẩm cực kỳ tốt với hàm lượng dinh dưỡng mà loài cá này mang lại. 

Bạn có muốn Order cho mình một khay cá tuyết cho gia đình mình không XEM CHI TIẾT

Hơn nữa, món cá tuyết kiểu Địa Trung Hải nhanh chóng và dễ dàng này chỉ cần một món ăn để chuyển từ lò nướng sang bàn ăn, điều đó có nghĩa là việc dọn dẹp cũng sẽ rất dễ dàng.

Cá Hồi Sous Vide

Nghe có vẻ lạ khi cho một miếng thức ăn vào túi chân không, sau đó nấu túi và đồ ăn trong đó trong nồi cách thủy, nhưng phong cách nấu ăn không chỉ dễ dàng, người hâm mộ thề rằng nó làm cho thức ăn của bạn không chỉ ngon hơn mà còn tốt cho sức khỏe hơn, cũng vậy. 

Hình ảnh cá hồi sous vide món ăn này không làm cho cá hồi mất đi chất lượng cũng như hàm lượng dĩnh dưỡng.

Bạn có muốn Order cho mình một khay cá hồi tuyệt vời bổ sung Omega3 6 9 cho gia đình mình không XEM CHI TIẾT

Với món cá sous vide này, phù hợp với khoai tây non, salad hoặc rau bina, và hoàn hảo cho bữa tối vào bất kỳ đêm nào trong tuần.

Burger Cá 

Đây là một bữa ăn lành mạnh có một cái gì đó cho tất cả mọi người. Công thức bánh mì kẹp thịt cá ngon lành này có một trong những món ăn giàu chất dinh dưỡng nhất có thể tìm thấy được phục vụ trên một chiếc bánh mì brioche tinh tế ôm sát đường giữa nghịch ngợm và dễ thương. 

Bạn luôn có thể phục vụ món chả này trên món salad tươi để có một bữa tối lành mạnh ngon miệng. 

Lưu ý rằng bánh mì kẹp thịt cá hồi sử dụng vụn bánh mì, vì vậy tùy thuộc vào loại vụn bánh mì bạn sử dụng, món này có thể không chứa gluten.

Cà ri gà Kiểu Thái

Nghe có vẻ giống như một nghịch lý, nhưng có thể có một thứ gì đó vừa tốt cho sức khỏe vừa thoải mái, và đó là lúc một bát cà ri nấu tại nhà ra đời. 

Món ăn này rất dễ kết hợp với nhau vì nó tận dụng một loại bột cà ri mua ở cửa hàng, đó là một nửa thời gian chiến thắng trong trận chiến. 

Và điều tuyệt vời nhất là bạn có được hai ý tưởng về bữa ăn với giá của một bữa ăn. Nếu món cà ri xanh không phải là sở thích của bạn (hoặc nó quá cay), bạn có thể nhanh chóng đổi bột cà ri xanh lấy màu đỏ, để lại cho bạn món cà ri ngọt hơn, êm dịu hơn ngay tại các bãi biển ở Đông Nam Bộ Châu Á.

Thịt Bò Nướng Bằng Nồi Chiên Không Dầu

Không giống như tên gọi của nó, nồi chiên không khí không thực sự là nồi chiên không khí, nó thực sự là một phiên bản nhỏ hơn của lò nướng đối lưu. 

Điểm tuyệt vời nhất của nồi chiên không khí là khả năng nấu hoặc làm giòn bất kỳ thực phẩm nào được đặt trong giỏ tất cả mà không cần phải bơi trong một vũng dầu sâu. 

Khi thức ăn, chẳng hạn như miếng thịt nướng này, được chiên bằng không khí, nó đảm bảo giữ nguyên hương vị và ít chất béo hơn nhiều.

Salad Bơ Trứng

Có nhiều lý do để yêu bơ. Các loại quả mọng rất linh hoạt và có thể được sử dụng làm đồ ngọt hoặc là thành phần chính của món nhúng guacamole. 

Chúng cũng có thể được sử dụng trong món salad như món này, món này cung cấp cả protein tốt và chất béo lành mạnh.

Công thức này có thể được thưởng thức nguyên bản hoặc là một phần của món cuốn hoặc bánh mì sandwich. 

Điểm hay nhất của món salad bơ này là nó có thể được chế biến rất nhanh, đặc biệt nếu bạn đã luộc trứng và làm nguội chúng trước đó. 

Salad Cải Xoăn Mexico

Salad có thể được coi là lựa chọn mặc định cho bữa tối lành mạnh, nhưng đây không phải là món salad của mẹ bạn từ những năm trước. Đổi rau diếp băng lấy cải xoăn biến món này thành một bát siêu thực phẩm, chứa nhiều vitamin A, K và C, canxi, kali và mangan. 

Là loại rau thân thiện với bệnh tiểu đường và cân nặng, làm cho món salad này trở thành một cách tuyệt vời và bổ dưỡng để kết thúc một ngày của bạn. 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thưởng thức cải xoăn vì kết cấu kém mịn của nó, thì công thức này cũng giúp bạn có thêm một mẹo nhỏ.

Salad Đậu Xanh Ma-rốc

Chúng ta có thể nhận ra đậu garbanzo hoặc đậu xanh là một trong những thành phần chính của món khai vị, nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ riêng. 

Đậu xanh là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vì chúng có tất cả các axit amin mà cơ thể chúng ta cần để giữ được phong độ tốt nhất. 

Chúng cũng đi kèm với một lượng lớn vitamin A, E và C, và chúng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Khi chúng được phục vụ một cách đầy hương vị như thế này, ai có thể từ chối?

Couscous Maroc

Nhờ kích thước và hình dạng của nó, có thể có những ý kiến ​​khác nhau về couscous là gì và không phải là gì. 

Được làm bằng bột báng và nước, couscous có lẽ giống như một người anh em họ với món mì yêu thích của bạn hơn là một loại ngũ cốc hoặc hạt. 

Như vậy, nó sẽ trở thành một món ăn chính tuyệt vời cho ai đó muốn thưởng thức một bữa ăn nhẹ nhưng đầy hương vị. Việc bổ sung đậu gà hoặc garbanzos cũng giúp bạn tăng cường chất xơ và protein tuyệt vời!

Salad  Bí Đao Nướng

Món salad này mang đến nhiều hương vị, màu sắc và kết cấu sẽ làm sống động bất kỳ bàn ăn nào. 

Ngoài món bí nướng là món ăn được đặt tên, món salad đáng chú ý này còn có rau xanh, hạt, trái cây và pho mát, có thể tự phục vụ như một bữa ăn thịnh soạn. 

Và nếu bạn không sợ carbs một bữa tối nóng cuộn hoặc một miếng bánh mì baguette là cách tốt nhất để kết thúc một ngày.

Súp Cần Tây Ăn Liền

Có những ngày bạn cảm thấy mình có đạo đức, và có những ngày chế độ ăn kiêng của bạn đi quá xa so với đường ray, bạn có thể sẽ rất vui nếu không bao giờ nhìn thấy một món tráng miệng, khoai tây chiên hay vòng hành tây nào nữa. 

Món súp cần tây ăn liền này là dành cho một trong những ngày đó. 

Món súp mặn, thú vị này có vị bơ và đầy hương vị nhờ sự hiện diện của tỏi, hành tây, cây xô thơm và rau mùi tây. Như một phần thưởng bổ sung, nó có khoai tây trong đó, vì vậy bạn sẽ không có khả năng đi ngủ với cái bụng to lên.

Súp Cà Rốt Gừng

Món súp cà rốt thịnh soạn này được tăng hương vị khi bổ sung gừng và hành tây cho một bữa ăn nhẹ nhưng đủ no, rất phù hợp cho buổi tối khi bạn không đói nhưng bạn biết mình cần ăn. 

Nó có thêm lợi ích là ít chất béo, không có cholesterol (tùy thuộc vào cách chế biến), cùng với một lượng chất xơ khiêm tốn. 

Và bởi vì đó là cà rốt, chúng tôi đang xem xét 73% RDA hàng ngày của bạn về vitamin A và lutein, cả hai đều tốt cho mắt của bạn.

Moong Dal Khỏe Mạnh

Đậu lăng là một thành phần thiết yếu trong nhiều món ăn, nhưng có lẽ không đâu hơn Ấn Độ, nơi nó là trung tâm của nhiều bữa ăn nhanh và tốt cho sức khỏe. 

Dal (có hai nghĩa: xung tách đôi, bao gồm đậu lăng; và cháo hoặc một loại súp) phổ biến khắp Nam Á, nơi nó được sử dụng như một loại nước sốt phổ biến và vì thành phần dinh dưỡng của nó, một bát đầy của dal, cùng với cơm hoặc bánh mì dẹt, là quá đủ cho một bữa ăn đầy đủ hương vị.

Thịt Hầm Đậu Xanh

Từ bỏ thịt có thể là một suy nghĩ đáng sợ, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây. 

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng, những người ăn chay tiêu thụ những thứ tốt cho bạn (axit folic, chất xơ, cũng như vitamin C và E), khiến bạn có khả năng giảm mức cholesterol xấu, hạ huyết áp, và chỉ số khối cơ thể thấp hơn? 

Nếu điều đó nghe giống như thứ mà bạn sẵn sàng thử món thịt hầm đậu xanh tốt cho sức khỏe này có thể thành công. Nó chỉ có thể làm bạn ngạc nhiên.

Bát Cuộn California

Không có từ nào đúng hơn về một bữa ăn nhanh và dễ dàng hơn thế, bởi vì bát cuộn California này có hình thức và hương vị giống như một trong những loại sushi phổ biến nhất thế giới nhưng ở dạng bữa ăn thịnh soạn, tốt cho sức khỏe. 

Chiếc bát này rất phù hợp cho những đêm bạn ở một mình hoặc khi bạn bè quyết định đến với nhau vào phút cuối. Chỉ cần nhớ chuẩn bị sẵn cơm của bạn!

Sandwich BBQ 

Nếu bạn đang ăn chay hoặc muốn từ bỏ thịt nhưng lại thèm ăn thịt, thì mít có thể là nguyên liệu cho bữa tối của bạn. Loại trái cây thường được tìm thấy ở Châu Á, Châu Phi và Nam Mĩ, có nhiều chất xơ và kali, cũng như một bộ vitamin B, tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Chỉ cần nhớ rằng bạn có thể cần một phần các loại hạt, trứng hoặc các loại protein khác để đi kèm với món ăn này, bởi vì mặc dù nó có vị giống như thịt lợn kéo, nhưng nó có ít hơn ba gam protein mỗi cốc.

Xà Lách Cuốn Thịt Xay

Màu sắc của nó làm vui mắt, và hương vị của nó làm hài lòng khẩu vị. Những gói rau diếp thịt lợn xay nhẹ này loại bỏ lớp bên ngoài chứa nhiều carbohydrate và thay vào đó, sử dụng rau diếp để bọc thịt để món ăn đậm đà hương vị nhờ sử dụng nước tương đen, tương hoisin, dầu mè và ớt. 

Với món ăn này bạn có thể sử dụng nhiều loại thịt xay khác nhau nhưng Nguyên Hà Food khuyên mọi người nên dùng thịt bò xay hoặc heo xay thay thế cũng được.

Bạn có thể tham khảo các phần thịt xay đóng gói tiện lợi tại Nguyên Hà Food nha / XEM NGAY

Bữa ăn cũng cung cấp một lượng lớn protein, đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn sau bữa ăn với những món chính này.

Bruschetta Cổ Điển

Sự đơn giản là tốt nhất khi bạn có các nguyên liệu được lựa chọn, và đó là điều có thể xảy ra với món bruschetta cổ điển món ăn tinh túy của Ý. 

Hình ảnh món Bruschetta Cổ Điển.

Với những lát bánh mì phết tỏi và phủ lên trên là cà chua tươi được ngâm trong nước sốt dầu ô liu, giấm balsamic, lá húng quế tươi và gia vị, món bruschetta gần như luôn được thưởng thức như một món khai vị, nhưng chúng tôi nói rằng hoàn toàn có.

không có lý do gì bạn không thể dùng nó như một bữa tối chính nhẹ nhàng, thỏa mãn.

Súp Ớt Đỏ Thịnh Soạn

Súp không chỉ là một cách tuyệt vời để bắt đầu bữa ăn với một vài món, nó còn tạo nên một bữa ăn đơn giản nhưng thịnh soạn hoặc với bánh mì giòn. Ớt đỏ trong món súp này chứa kali, vitamin C và folate. 

Hình ảnh món súp ớt đỏ ăn kèm bánh mì.

Nó cũng có các loại rau khác, bao gồm bí xanh, hành tây và cà chua. Trên hết, nó sử dụng nước cốt dừa, làm cho nó trở thành một lựa chọn thuần chay lành mạnh.

Pasta Pesto Đậu Phụ

Pesto có thể là một trong những loại nước sốt mì ống xanh phổ biến nhất trên thế giới, những việc bổ sung pho mát Parmesan sẽ biến nó thành một món ăn hấp dẫn ngoài tầm với của những người ăn chay trường. 

Hình ảnh món nui ống tre kèm với lá pesto. Bạn có thể tham khảo các mì ống hoặc xốt pesto 

Những công thức này đã thay đổi điều đó, nhờ sử dụng protein và men dinh dưỡng để tạo hương vị thay cho pho mát, khiến món ăn này trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh, nhẹ nhàng nhưng tốt cho sức khỏe. 

Và nếu bạn đang muốn tăng hàm lượng protein của món mì này, thì những khẩu phần đậu phụ bổ sung nếu bạn ăn chay trường hoặc cá và thịt gà nếu bạn là người ăn kiêng linh hoạt có thể là thứ mà bụng bạn muốn.

Phở Gà Kiểu Thái

Đây không phải là món phở gà của bà bạn, trừ khi bà của bạn là người Thái. Ẩm thực Thái Lan nổi tiếng với các hương vị ngọt, chua, mặn và vị umami, và điều này hứa hẹn sẽ mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy, bùi bùi và một chút cay nồng nhờ sự hiện diện của một quả ớt nhỏ.

Sự hiện diện của mì gạo và thịt gà làm cho món súp này trở thành món khai vị hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ, thỏa mãn.

Khichdi Dễ Dàng

Nếu lịch sử có thể đưa ra một gợi ý cho bữa ăn một nồi, thì khichdi sẽ là gợi ý đó. Món ăn truyền thống của Ấn Độ này được tẩm gia vị với hỗn hợp bao gồm thì là, nghệ, gừng và ớt trước khi nấu với đậu lăng để mang đến cho bạn một bữa ăn hoàn chỉnh trong bát. 

Hơn nữa, món khichdi này được tạo ra theo xu hướng của thế kỷ 21 nên bất kỳ người bận rộn nào cũng có thể chuẩn bị bữa ăn lành mạnh này trong vòng chưa đầy nửa giờ.

Frittata Rau Bina Dễ Dàng

Các món ăn từ trứng là một cách nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng để giúp gia đình bạn no lâu, và món trứng chiên rau bina này là một trong những lựa chọn dễ làm với nhiều trứng. 

Frittata cung cấp một lượng protein lành mạnh từ trứng và pho mát, và một lượng sắt tốt từ rau bina. Điểm hay nhất của món ăn thú vị này là nó có thể ăn nóng hoặc lạnh, vì vậy bạn có thể cân nhắc nấu trước để tiết kiệm thời gian.

Spaghetti Bí Lasagna

Nếu bạn yêu thích hương vị của món lasagne nhưng đã lâu không ăn vì không thể xử lý gluten trong mì ống, thì món ăn này có thể dành cho bạn. 

Spaghetti bí thay thế mì ống trong món ăn toàn rau này, nhưng để giữ cho nó chân thực, công thức này sử dụng nhiều pho mát để đảm bảo bạn cũng được bổ sung protein. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn rời đi khoảng 90 phút trước khi bạn định phục vụ nó.

Risotto Cơm Súp Lơ

Súp lơ trắng có thể là thành phần cuối cùng bạn nghĩ đến khi thèm món risotto, nhưng chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ ngạc nhiên bởi cách chế biến lành mạnh này đối với một món ăn cổ điển của Ý. 

Hình ảnh món món risotto.

Món ăn này không chỉ bổ sung vào 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày của bạn, mà còn không sử dụng bất kỳ loại protein động vật nào, đảm bảo rằng món ăn hoàn hảo cho bạn hoặc cho khách, bất kể sở thích ăn kiêng của họ là gì.

Cá Hồi Wellington

Là món yêu thích của đầu bếp nổi tiếng Gordon Ramsay, thịt bò Wellington được chế biến lần đầu tiên vào năm 1815 để kỷ niệm Công tước Wellington và chiến thắng của ông trước lực lượng của Napoléon. 

Hình ảnh cá hồi được cuộn trong một lớp bột trông rất hấp dẫn đúng không nào. 

Và mặc dù không ai chắc chắn ý tưởng đổi cá hồi lấy thịt bò có thể xảy ra khi nào, nhưng tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng lựa chọn này là một lựa chọn đặc biệt tốt cho sức khỏe, đặc biệt vì cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất. rất tốt cho trái tim của bạn.

Cơm Chiên Diêm Mạch

Do cách chế biến, cơm chiên ở dạng ban đầu chắc chắn không tốt cho bạn. Nhưng phiên bản này thay thế gạo trắng bằng quinoa, loại ngũ cốc cung cấp 185 gam protein, một lượng chất xơ tốt với hơn 5 gam mỗi cốc và nhiều loại axit amin. 

Hình ảnh món cơm chiên diên mạch.

Món ăn này được cân bằng về mặt dinh dưỡng như nó vốn có, và chúng tôi đã nói nó có vị ngon riêng hay ăn kèm?

Kem Súp Măng Tây

Măng tây rất giàu vitamin C, A và K cũng như folate, khiến nó trở thành một nguyên liệu tuyệt vời để chế biến món súp bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức như một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. 

Hình ảnh món súp măng tây.

Việc bổ sung một củ khoai tây, cũng như đề xuất hoán đổi thành phần kem nặng thành nửa rưỡi, sẽ làm cho món ăn này trở nên phong phú hơn, nếu đó là những gì bạn muốn phục vụ.

Cà Ri Trứng Cay

Mặc dù chúng ta thường ăn trứng vào bữa sáng nhưng không có lý do gì để không ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày. 

Trứng luộc chín chứa nhiều vitamin B và một lượng protein rắn, và nó sẽ có hương vị đậm đà hơn khi được nấu thành món cà ri truyền thống của Ấn Độ. 

Hình ảnh món cà ri trứng cay.

Bản thân món trứng này đã ngon, nhưng nếu bạn muốn thứ gì đó thấm đẫm nước thịt, hãy ăn kèm với naan, cơm trắng hoặc món Cơm nghệ bơ chiên giòn này sẽ chín ngay lập tức.

Cá Hồi Tự Làm

Nếu bạn thấy mình sở hữu một miếng cá hồi loại sushi được lựa chọn hàng đầu, đây là một công thức bạn có thể muốn xem xét, đặc biệt nếu bạn muốn chuẩn bị một thứ gì đó nhẹ, bổ dưỡng và có hương vị. 

Hình ảnh cá hồi khô hun khói tự làm.

Mặc dù chúng tôi thừa nhận rằng miếng cá này cần phải có kế hoạch, đừng để thời gian làm bạn thất vọng vì nó rất đáng để chờ đợi. 

Các bước để tự chữa bệnh cho cá hồi tại nhà rất đơn giản và dễ thực hiện và chúng tôi nghĩ rằng đây có thể là công thức tiếp theo của bạn.

Đùi Gà Nướng Kiểu Ý

Ngày nay, hầu hết mọi người nấu ăn với ức và cánh gà, thật dễ dàng để bỏ qua đùi, đây vẫn là một phần hương vị của gà. 

Hình ảnh món đùi gà kiểu Ý.

Những chiếc đùi này được phục vụ rút xương và tẩm gia vị với hỗn hợp thơm của tỏi, hương thảo và cỏ xạ hương trước khi nướng trong tối đa 35 phút. Hoàn hảo với món salad thịnh soạn cùng với cơm, mì ống phết bơ hoặc khoai tây.

Cá Kiếm Nướng

Cá kiếm là loài cá gần nhất để trở thành món ăn thay thế cho bít tết. Đơn giản đến lạ miệng, bạn sẽ muốn những miếng cá kiếm tươi ngon nhất cho bữa ăn nhanh chóng nhưng nổi bật này. 

Hình ảnh món cá kiếm nướng cùng chanh tây trông rất chi là hấp dẫn.

Cá cần có mùi tươi, bạn sẽ muốn nó dày khoảng 1 ½ inch và bạn sẽ muốn ướp các miếng cá nướng không quá 20 phút trước khi cho lên vỉ nướng. Ăn kèm với rau nướng tươi và bột chua được rưới nhiều dầu ô liu.

Súp Cải Xoong

Ngày nay chúng ta đã nhiều tuổi khi phát hiện ra cải xoong là họ hàng với cải xoăn, bông cải xanh và cải Brussels. Ngoài việc tính ít hơn bốn calo mỗi cốc, loại rau này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 

Hình ảnh món súp cải xoong.

Món súp cải xoong này có hương vị thơm ngon; và với thời gian nấu là 20 phút, thật nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, và một món súp tuyệt vời để thưởng thức như một bữa ăn nhẹ, hoặc như một phần của bữa tối thịnh soạn hơn.

Gỏi Xoài Thịt Gà

Không có gì phù hợp với tất cả các ô cho "bữa tối lành mạnh" bằng một món salad cân bằng có đủ mọi thứ bạn cần, từ protein đến carbs và chất xơ, đến vị ngọt lành mạnh mà chỉ một miếng trái cây ngon mới có thể cung cấp. 

Hình ảnh món gỏi gà kiểu Tây.

Phần khó khăn duy nhất của món salad này là nhớ chuẩn bị gà bằng cách tẩm ướp trước để miếng thịt có hương vị đậm đà hơn. 

Thật dễ dàng để biến món salad này thành một phiên bản thân thiện với người ăn chay chỉ cần hoán đổi thịt gà với loại protein không thịt yêu thích của bạn, trứng hoặc thêm một ít các loại hạt yêu thích của bạn.

Bánh Cua Bí Ngòi

Đây không phải là những chiếc bánh cua thông thường đơn giản vì chúng không có cua trong đó. Nhưng những gì nó thiếu về số lượng hải sản thì nó bù đắp bằng dinh dưỡng, bởi vì những miếng chả rau này được làm từ bí xanh, lòng cọ và đậu garbanzo, tất cả đều không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 

Hình ảnh miếng bánh giòn ăn kèm xốt Mayonnaise / Kham khảo thêm Xốt Mayonnai Kewpie

Đó là món ăn chính hoàn hảo cho những người ăn chay và những người có thể bỏ lỡ hương vị của hải sản nhưng bị dị ứng với nó.

Cam Nướng Thô

Từng được biết đến với cái tên khá kém hấp dẫn là "slimehead", theo Oceana, món cá nhám màu cam có vị nhẹ hiện được biết đến như một món cá có hương vị sánh ngang với tôm hùm. 

Khác với hương vị của nó, sức hấp dẫn của cam thô nằm ở chỗ nó có thể đi từ chảo này sang bàn khác trong một khoảng thời gian ngắn, khiến nó trở thành một lựa chọn bữa tối lành mạnh hoàn hảo cho các buổi tối trong tuần khi bạn bị ép thời gian hoặc vào cuối tuần trong trường hợp những vị khách không mời xuất hiện và bạn không có tâm trạng thưởng thức đồ ăn mang đi.

Tacos Thịt Lợn Xông Khói

Món ăn này như một lựa chọn hoàn hảo để phục vụ trong bữa tiệc tự chọn, đặc biệt vì thịt có thể được nấu chín trong máy hút khói và phục vụ cho khách tự phục vụ. 

Thịt heo xông khói thường dùng làm cho món mì thì ngoài ra cũng được dùng cho món Tacos. / Kham khảo Bacon Xông Khói

Và đây là một phần thưởng: Đây là một công thức trong một công thức vì Marshall cũng đưa ra cách làm guốc theo cách của anh ấy. Chúng tôi đánh giá cao lựa chọn tốt cho sức khỏe của anh ấy về hương vị.

Salad Bắp Cải Napa

Bắp cải Napa không đến từ vùng rượu vang của California. Loại bắp cải màu xanh nhạt, hình bầu dục này thực ra là của người châu Á và nó phổ biến ở Trung Quốc, nơi nó được sử dụng trong mọi món ăn, từ món xào đến bánh bao. 

Hình ảnh Salad Bắp Cải Napa.

Bởi vì nó là một loại rau chủ yếu có vị ngọt, nên loại bắp cải này đóng vai trò quan trọng trong món salad trộn thú vị này bao gồm cà rốt và ớt chuông, giúp bạn dễ dàng ăn 5 quả mỗi ngày và sau đó là một ít!

Gỏi Tôm Nướng Hè

Salad là lựa chọn lành mạnh hoàn hảo cho những ngày nắng nóng khiến bạn cạn kiệt cả năng lượng và cảm giác thèm ăn. 

Món salad tôm này cung cấp sự cân bằng giữa rau xanh, ngô ngọt và protein để bạn có được mọi thứ cần thiết để thưởng thức một bữa ăn cân bằng. 

Hình ảnh món gỏi tôm nướng / Tham khảo TÔM Bóc Vỏ

Mẹo bổ sung: Nếu bạn không thích rau xanh, công thức này thậm chí còn cung cấp nước xốt chanh, rau mùi tây và tỏi ngon tuyệt mà bạn có thể muốn sử dụng riêng cho hải sản.

Gà Nướng Cam

Bây giờ đây là một món ăn châu Á mà hầu hết mọi người ngoại trừ những người ăn chay, đó là có thể vượt qua! Gà màu cam, thực tế, là một trong những món chính phổ biến nhất mà bạn có thể mua tại chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh Panda Express. 

Công thức này cung cấp một phiên bản lành mạnh hơn của cùng một món ăn; và điều tuyệt vời nhất là vì nó tự làm nên bạn có thể đảm bảo tính toàn vẹn của các thành phần.

Souvlaki Thịt Cừu với Salad Hy Lạp

Bạn có thể thắc mắc về sự khác biệt giữa kebab và souvlaki; chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng cách phục vụ thịt cừu xiên này giống như kiểu Hy Lạp. 

Món thịt cừu nướng BBQ trông rất hấp dẫn đúng không nào / Tham khảo Thit Cừu Đóng Khay

Thưởng thức món thịt đầy hương vị này với món salad Hy Lạp trên bánh mì pita, hoặc nếu bạn đang hy vọng giảm lượng carb của mình xuống một bậc hoặc hơn, hãy thưởng thức món souvlaki và món salad không có. 

Hãy tiếp tục và tận hưởng nó theo bất kỳ cách nào, chúng tôi sẽ không phán xét.

Tacos Thịt Ba Chỉ

Taco Thứ Ba không nhất thiết phải liên quan đến cùng một món củ, món củ đặc biệt nếu bạn có một miếng bít tết ba đầu đẹp mắt sẵn sàng cho vào lò nướng. 

Tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng món nướng của bạn, bạn có thể hoàn thành món ăn này trong nửa giờ. 

Phục vụ với một guacamole thơm ngon với thêm zing dứa nghiền và bạn đã có một bữa tối thứ Ba Taco phù hợp cho các vị vua.

Sushi Gỏi Cua

Có nhiều cách khác nhau để thưởng thức sushi ngoài việc thử và tự làm. 

Ví dụ, một bát chọc hoặc bát chirashi gần như tất cả các vật cố định để phết sushi lên trên cơm sushi là một trong những lựa chọn thay thế như vậy.

Jason Goldstein đã hình dung ra một cách khác: Bữa ăn nhanh, ngon và bổ dưỡng này là một bữa ăn giữa tuần dễ làm, có tác dụng cao, phù hợp với tất cả các ô để ăn mừng ngày giữa tuần một cách thỏa mãn.

Đùi Gà Bơ Tỏi

Đùi gà là một trong những phần dễ nấu nhất của gà; vì hàm lượng chất béo của chúng cao hơn thịt trắng nên chúng có thể trở nên mềm và mọng nước khi được chế biến kỹ lưỡng. 

Đùi gà bơ tỏi trông rất hấp dẫn đúng không nào / Tham khảo thêm Thịt Gà Tươi CP

Cả đầu bếp gia đình và chuyên nghiệp đều yêu thích đùi gà vì chúng có thể giữ được nhiều hương vị và cực kỳ dễ ăn, khiến chúng khó bị chín quá. Món ăn này hứa hẹn sẽ bùng nổ hương vị bơ tỏi thơm ngon.

Salad Cà Chua Tươi và Phô Mai Mozzarella

Còn được gọi là "Caprese salad" (được đặt tên theo vùng nó bắt nguồn, đảo Capri), cà chua và phô mai mozzarella trong món salad này, theo một số tài khoản, được cho là mang tính biểu tượng: Theo một câu chuyện, món salad được phát minh bởi một công nhân cổ xanh yêu nước muốn tái tạo màu cờ Ý trong nhân bánh sandwich của mình. 

Trong mọi trường hợp, món salad không chứa carb này và cuộc trò chuyện đi kèm với nó chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú.

Tôm Sò Điệp

Công thức linh hoạt này có thể tự trình bày dưới dạng một món mì ống, nhưng nó thực sự có thể được phục vụ theo một số cách khác nhau. 

Hỗn hợp hải sản được nấu trong bơ, tỏi và rượu vang trắng, có nghĩa là bạn có thể phục vụ nó với bất kỳ loại carb nào được thiết kế để hấp thụ nước sốt của nó. 

Hình ảnh món mì Ý và tôm / Tham khảo TÔM Bóc Vỏ

Thưởng thức bữa ăn hải sản nhẹ này với một ổ bánh mì Pháp giòn, một phần gạo lứt tốt cho sức khỏe thế giới là món cá nục của bạn.

Fajitas Gà Cay

Điều kỳ diệu của fajita là nó không chỉ làm hài lòng đám đông mà còn kết hợp với nhau một cách nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn lành mạnh khi thời gian chuẩn bị ở mức cao. 

Nhược điểm duy nhất là, giống như nhiều món thịt có hương vị khác, món này đòi hỏi phải lập kế hoạch một chút, đặc biệt là vì các miếng thịt gà cần được ướp, nhưng một khi bạn đã làm xong, món ăn sẽ chín trong vòng chưa đầy 10 phút.

Sườn Heo Chiên Không Dầu

Nếu bạn phải hỏi Internet nghĩ gì về việc nấu sườn bằng nồi chiên không khí, thì nó sẽ cho bạn biết rằng phương pháp này không cầu kỳ và khi được thực hiện đúng cách sẽ mang lại những miếng sườn mọng nước, chín nhanh và ít dầu. 

Hình ảnh món thịt sườn heo không xương chiên với không dầu / Tham khảo Sườn Heo Không Xương Mỹ

Công thức đầy hương vị này kết hợp xi-rô phong và giấm balsamic, để lại cho bạn trải nghiệm thịt ngọt và mặn. Chỉ cần nhớ dành cho mình thời gian ướp trong nửa giờ để đảm bảo sườn ngấm gia vị.

Sous Vide Rib-Eye Steak

Nấu món bít tết sườn mắt tái vừa chín hoàn hảo dường như sẽ ít khó khăn hơn nếu bạn có một chiếc nồi sous vide tiện dụng. 

sous vide là cách đáng tin cậy nhất để nấu thịt, nếu mục tiêu của bạn là làm cho nó trở nên hoàn hảo mỗi lần. 

Hình ảnh món steak Sous Vide phần thịt Ribeye trông rất hấp dẫn / Xem thêm Các Phần Thịt Bò Làm Bít Tết.

Vấn đề nằm ở chi tiết nấu bít tết theo cách sous vide cho phép bạn chế biến bít tết ở mức độ mềm mà bạn muốn, với sự linh hoạt mà bạn không biết là mình có. Làm thế nào mà cho hoàn hảo?

Tacos Gà Hun Khói

Nếu bạn vừa mua một chiếc máy hút thuốc và không biết phải làm gì với nó, thì bạn đã đến đúng nơi. 

Món ăn Tex-Mex cổ điển này là hiện thân của chế độ ăn uống sạch sẽ, bởi vì nó không bị quá nhiều pho mát và nước sốt mà bạn có thể không thích.

Chuẩn bị gà của bạn mất hai giờ, vì vậy bạn có thể muốn nấu nhiều hơn một chút, chỉ để món ăn tốt cho sức khỏe này có thể lọt vào thực đơn bữa ăn giữa tuần của bạn.

Mì Ống Gà Nòi

Nếu bạn thưởng thức món bánh nhân gà nhưng ý nghĩ loay hoay với lớp vỏ khiến trái tim bạn kinh hãi, thì món ăn này có thể dành cho bạn. 

Bữa ăn này mang đến tất cả hương vị ấm áp, dễ chịu của một chiếc bánh nướng nhân thịt được yêu thích mà không cần phải lăn bột ra một chiếc bánh ngọt để phủ lên trên. 

Món mì ống được làm từ nui xoắn và xốt mayonnaise mix.

Bạn thậm chí không bỏ lỡ lượng carbs vì bạn đã có nó ngay trong mì ống. Thậm chí còn có các loại rau để thêm một chút màu sắc cho món ăn hiện đại mang hơi hướng cổ điển của Mỹ này.

Chả Chiên Hồi Hạt Tiêu

Một số món ăn đáng nhớ vì họ lấy một món ăn yêu thích cũ và sáng tạo lại để làm cho nó dễ dàng hơn nhưng cũng ngon lành không kém. Chảo tiêu nhồi này là một trong những công thức như vậy. 

Thay vì khoét rỗng quả ớt và cho vào, ớt được nấu thành hỗn hợp cơm và thịt bò, biến món này thành một món ăn tốt cho sức khỏe, có thể nấu chín trong vòng chưa đầy một giờ.

Mẹo bổ sung: Nếu bạn muốn làm món chay này, chỉ cần thay thịt bò xay bằng thịt chay.

Mỳ Ý Chanh

Nếu trước đây bạn chỉ mới ăn các món mì ống nặng, thì bạn có thể thực hiện một cú đúp khi ăn lại món này một lần. 

Món ăn này bùng nổ với hương vị của chanh, phô mai Parmesan hảo hạng và húng quế tươi xắt nhỏ. 

Hình ảnh món mì Ý chanh /  Tham khảo Mì Ống Tại Nguyên Hà Food.

Nếu bạn phải có nhiều protein hơn trong bữa ăn của mình, thì việc ăn một miếng thịt gà hoặc một miếng thịt lợn sẽ không khiến bạn lạc lối. 

Món ăn này có thể là ngôi sao trong bữa ăn của chính nó, hoặc đóng vai trò hỗ trợ như một món ăn phụ trong bữa tối.

Thịt viên BBQ

Không có quy tắc nào nói rằng thịt viên phải được phục vụ với mì spaghetti để tạo nên một bữa ăn. Những viên thịt này được tẩm gia vị với tỏi, hành tây và nước sốt thịt nướng để có một bữa ăn nhanh hấp dẫn. 

Hình ảnh các viên thịt BBQ / Tham khảo Các Sản Phẩm Thịt Xay vụn Tại Nguyên Hà Food.

Bởi vì chúng được nướng nên chúng cũng không cần thêm dầu hoặc chất béo, điều này sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn đang theo dõi lượng chất béo của mình. 

Để biến món này thành một bữa ăn hoàn chỉnh, hãy dọn và phục vụ món salad ở bên cạnh, và nếu bạn không bận tâm về lượng carb, chúng tôi có thể đề xuất món salad khoai tây nghiền hoặc khoai tây nghiền đi kèm không?

Ớt Nhồi Diêm Mạch

Vì ớt thường được nhồi với thịt bò xay nên chúng tôi đoán rằng bạn hiếm khi nhìn thấy một món ăn như món này. 

Quinoa siêu thực phẩm thay thế thịt bò để biến món ớt nhồi này thành một món ăn chay bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn; và sự hoán đổi đó cũng bổ sung chất xơ, vitamin B và magie vào bữa ăn của bạn, có hương vị với ớt bột, thìa là và tỏi. 

Chỉ cần nhớ dành cho mình một chút thời gian để hoàn thiện nó để sau này bạn không thấy mình bị ép thời gian, vì giống như tất cả các kiệt tác, kiệt tác này có thể mất một chút thời gian để hoàn thiện.

Sous Vide Sườn Heo

Sườn lợn có thể là một miếng thịt ngon và giữ được hương vị tốt, nhưng nó không nằm trong danh sách yêu thích của nhiều người vì nó khô quá nhanh. 

Nhập sous vide: Phương pháp nấu ăn đã vươn lên dẫn đầu danh sách yêu thích của mọi người, với quy trình nấu chậm không gây nguy cơ đẩy miếng thịt ra ngoài. 

Hình ảnh món sườn heo Mỹ có xương / XEM NGAY

Những miếng sườn này được tẩm gia vị với tỏi, cỏ xạ hương, vỏ chanh và dầu ô liu, khiến chúng trở thành một bữa tiệc cho mắt, mũi và vị giác của bạn.

Gà Hấp Ăn Liền

Một số ngày, đơn giản là tất cả những gì bạn cần để nuôi dưỡng bản thân cả trong lẫn ngoài, và trong những ngày đó, món gà và khoai tây Instant Pot đơn giản này có thể chỉ là tấm vé. 

Nấu gà và khoai tây cùng nhau theo cách này đảm bảo gà không bị khô. Như một phần thưởng bổ sung, chất lỏng ở đáy nồi có thể được nấu thành nước sốt để phục vụ với bữa ăn này, có thể chuyển từ khâu chuẩn bị sang bàn ăn chỉ trong hơn nửa giờ.

Writing: huỳnh huy hòa official

CÁC KÊNH CỘNG ĐỒNG KHÁC CỦA NGUYÊN HÀ FOOD:

=> FANPAGE NGUYÊN HÀ FOOD / FANPAGE KINGMEAT.VN <=

=> CỘNG ĐỒNG SĂN KHUYẾN MÃI CÙNG NGUYÊN HÀ FOOD <=

=> GROUP BEST REVIEW ẨM THỰC & THỰC PHẨM <=

=> GROUP HỌC NẤU ĂN CÙNG NGUYÊN HÀ FOOD <=

NGUYÊN HÀ FOOD – NHÀ CUNG CẤP THỰC PHẨM AN TOÀN VÀ CHẤT LƯỢNG